Quali sono i rischi di indossare i tacchi alti tutti i giorni?Proteggere la salute del piede

Indossare quotidianamente i tacchi alti comporta rischi significativi per la salute del piede e dell'apparato muscolo-scheletrico, tra cui l'accorciamento del tendine d'Achille, gli squilibri muscolari e l'instabilità articolare.L'American Podiatric Medical Association raccomanda di limitare l'uso dei tacchi alti alle occasioni speciali a causa di questi problemi di salute documentati.L'uso prolungato può provocare dolore cronico, alterazioni strutturali del piede e un aumento del rischio di lesioni durante le attività a piedi piatti.

Punti chiave spiegati:

1. Accorciamento del tendine d'Achille

   • L'uso prolungato del tacco alto mantiene il piede in flessione plantare, causando l'accorciamento adattivo del tendine d'Achille.
   • Questo crea problemi quando si passa a scarpe basse ( stivali da lavoro alti o scarpe da ginnastica), in aumento:
     • Stiramento del tendine durante la normale deambulazione
     • Rischio di lacerazioni parziali o complete
     • Tensione e disagio del muscolo del polpaccio

2. Squilibri muscoloscheletrici

   • Un'alterata distribuzione del peso porta a:
     • Debolezza dei muscoli flessori delle dita dei piedi
     • Muscoli del polpaccio troppo sviluppati
     • Ridotta stabilità dell'articolazione della caviglia
   • Questi squilibri contribuiscono a
     • Rischio di caduta più elevato
     • Difficoltà a mantenere una postura corretta
     • Dolore compensatorio alle ginocchia/alle anche

3. Cambiamenti della struttura del piede

   • L'uso cronico di tacchi alti può causare
     • Cedimento dell'arco plantare (disfunzione del tendine tibiale posteriore)
     • Sviluppo di calli o dita a martello
     • Compressione metatarsale (rischio di neuroma di Morton)
   • Queste alterazioni strutturali spesso diventano permanenti senza un intervento

4. Rischi di lesioni secondarie

   • L'alterazione dell'andatura crea effetti a catena:
     • aumento della curvatura della colonna lombare (iperlordosi)
     • Degenerazione dell'articolazione del ginocchio (stress femoro-rotuleo)
     • Stress dei flessori dell'anca
   • Le ricerche dimostrano che chi indossa quotidianamente la protesi ha una probabilità 3 volte superiore di sviluppare l'osteoartrite

5. Potenziale di lesioni acute

   • I rischi immediati più comuni includono
     • Distorsioni della caviglia da basi instabili
     • Fratture da stress dei metatarsi
     • Fascite plantare dovuta a un'eccessiva pressione sull'avampiede.

Per chi ha bisogno di calzature rialzate per il lavoro, si consiglia di prendere in considerazione tacchi a zeppa o plateau che distribuiscono il peso in modo più uniforme rispetto ai tacchi a spillo.L'American Podiatric Medical Association suggerisce di mantenere l'altezza del tacco al di sotto dei 5 cm per l'uso occasionale e di non superare mai il 20% del tempo di camminata giornaliero con calzature col tacco.

Tabella riassuntiva:

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